涟漪
生病请假在家休养，刷手机停不下来怎么设
感冒发烧、做完小手术或者请了几天病假在家，时间一下子整块空出来，人又没精神做别的，很容易躺在床上从早刷到晚，短视频和短剧一集接一集，该睡的午觉没睡，晚上也睡得更晚。孩子生病请假不上学，家长要上班或者在旁边忙着照顾，孩子拿着手机平板刷视频、打游戏，一天下来没怎么休息。站内另有 周末、睡前 和 医院候诊排队 页，这一页专门讲生病在家休养的那几天。这里不讲任何治疗方法，看病吃药请听医生的，只说少刷一点手机能多睡一会儿。下面前一部分写大人怎么给自己设，后一部分写家长怎么管孩子。安卓最新是 v0.1.13，iPhone 是 v0.1.5，两边能力不一样，文中分开写。
成年人：病假在家少刷，多睡一会儿
给常刷的 App 设每日时长和打开次数
躺在床上最容易刷过头的是短视频和短剧。给这些 App 设每天最多用多久，可按分钟自定义，也可以设成 0 分钟整天禁用。再设每天最多打开几次，并打开「每次打开先等一会儿」，手伸出去会先停一下。追剧停不下来可以看 短剧页面，打开次数说明见 打开次数页面。
午睡和晚上睡觉时按时段屏蔽
建两个时段，比如中午 13 点到 15 点和晚上 22 点到第二天早上 7 点，把短视频、短剧和游戏放进名单。到了时间这些 App 打不开，放下手机更容易睡着。睡前怎么设见 睡前页面。
电话、消息、外卖买药照常用
名单里只放短视频、短剧和游戏这类 App。电话、微信消息、外卖和买药的 App 不要放进去，需要联系家人、请假或者叫人送药时都能用。
视频号和朋友圈可以先给几分钟
安卓上微信可以只限制视频号和朋友圈：先给一段短时间，用完要写理由再续，每天最多续 3 次，时间算进微信每日时长。严格模式开启时改用解锁码续时。回同事和家人的消息不受影响。
怕自己躺着又关掉就开严格模式
一个人在家没人看着，设好的规则很容易自己关掉。把至少 8 位的解锁码交给家人，开严格模式，想放松规则只能输对方手里的码。开启严格模式时会同时开防卸载。忘了码可以申请 72 小时后解除。详情见 严格模式页面。
家长：孩子病假在家，刷平板打游戏一整天
给游戏和短视频设每日时长
在孩子手机或平板上给短视频和游戏设每天最多用多久，比如每样 30 分钟，再设打开次数。病假那几天哪个游戏一拿起来就放不下，可以把它临时设成 0 分钟，病好回学校后再改回来。游戏怎么管见 手游页面。
按时段让孩子午睡和早点睡
给孩子建午睡时段和晚上睡觉时段，到点短视频和游戏打不开。家长白天上班不在家，时段到了也会自己生效。解锁码由家长保管。
网课和联系家长的 App 照常用
病假期间如果学校有网课，把网课 App、电话和家人聊天的 App 留在名单外，孩子上课和找家长都不受影响。网课时段怎么设见 网课页面。
打开防卸载，改时间也没用
孩子一个人在家，容易去找设置把 App 关掉或卸载。安卓打开防卸载，需要时开严格模式。涟漪按开机以来的时间计时，孩子把系统时间往回调，限制照样生效。
孩子用的是 iPhone
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码，午睡和晚上睡觉的时段能设。打开次数、每日时长、0 分钟、一键专注、严格模式、视频号续时和限制网址目前只有安卓有。周末怎么设见 周末页面。
设置步骤（安卓 v0.1.13）
安装或升级到最新版
安卓下载最新版 APK，按引导开启无障碍服务。已经装了旧版的，在「设置 › 关于 › 检查更新」里升级。iPhone 装 v0.1.5，需要 iOS 16 及以上。
给短视频、短剧和游戏设每日时长和打开次数
病假在家特别停不下来的可以设成 0 分钟。微信视频号可以单独用「先给几分钟」的方式。电话、消息、外卖、买药和网课 App 不要放进名单。
建午睡和晚上睡觉的时段
时间按自己平时的作息来定，到点自动屏蔽，第二天早上自动结束。
设解锁码，孩子设备开防卸载
大人把解锁码交给家人，孩子设备上的码由家长保管。安卓开防卸载，需要更稳可以开严格模式。iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
感冒发烧请病假在家，躺床上刷了一整天短视频，怎么管？
用涟漪安卓 v0.1.13 给短视频和短剧设每日时长和打开次数，再建午睡和晚上睡觉的时段，到点这些 App 打不开。怕自己关掉就开严格模式，把解锁码交给家人。电话、微信消息、外卖和买药的 App 照常用。
养病那几天总熬夜刷短剧，睡得很晚，怎么设？
建一个晚上睡觉的时段，比如 22 点到第二天 7 点，把短剧和短视频放进名单。也可以给短剧设每日时长，或者病假那几天设成 0 分钟。
孩子生病请假在家，我去上班，他拿平板刷视频打游戏一整天，怎么设？
在孩子设备上给短视频和游戏设每日时长，建午睡和晚上睡觉的时段，解锁码家长保管，打开防卸载。某个游戏实在停不下来，可以临时设成 0 分钟。网课、电话和家人聊天的 App 留在名单外，孩子照常能上课和联系你。
和「周末」「睡前」「医院候诊排队」页有什么不同？
周末 讲休息日躺着刷，睡前 讲每天晚上睡前，医院候诊排队 讲在医院和各种地方排队等号。这一页专门讲生病请假在家休养的那几天，并按安卓 v0.1.13 的每日时长、打开次数、按时段屏蔽、严格模式和视频号续时来写。更多说明见 常见问题。
涟漪能帮人治病或者恢复更快吗？
不能。涟漪只是帮你少刷手机，看病吃药请听医生的。少刷一会儿手机，能多留点时间睡觉休息。
iPhone 版有这些功能吗？
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码，没有每日时长、打开次数、0 分钟、一键专注、严格模式、视频号续时和限制网址。
要钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号。