涟漪
周末和假期一整天躺着刷手机，怎么改
周五晚上想好了周末要出门、去运动、把那本书看完，到了周日晚上发现两天基本都躺在床上刷短视频。孩子放假在家也一样，从早饭后玩到睡前。下面分两部分写，前面是成年人给自己的手机设周末时段，后面是家长给孩子的手机设周末和假期时段，安卓和 iPhone 都讲到。
成年人给自己的手机设周末时段
周末单独设一套时段
时段可以按星期分别设。工作日不用管，周六周日比如上午 9 点到 12 点、下午 2 点到 5 点短视频和短剧打不开，留出整块时间出门、运动、做饭。
安卓：再加一个每日时长
周末一天最多刷多久自己定，用完当天就打不开，比只靠时段更不容易越刷越久。
安卓：微信只关视频号和朋友圈
约朋友、家里人发消息照常用，刷不到视频号和朋友圈。
iPhone：系统到点屏蔽
iOS 16 及以上到点由系统在后台屏蔽名单里的 App，涟漪被关掉也照样生效。
想提前打开要等一等
冷静期可以设 15 分钟到 2 小时，等的这段时间往往已经起身去做别的了。也可以把解锁码交给伴侣或朋友保管。
地图、支付、音乐照常用
只有放进名单的 App 会被关，出门要用的地图、打车、支付和听歌都不受影响。
家长给孩子的手机设周末和假期时段
周末和假期单独设
上学日和周末分开设，比如周末上午 9 点到 11 点半是写作业的时间，游戏和视频都打不开，下午留一段可以玩的时间，长假也照这个办法。
安卓：每天能玩多久说清楚
给游戏和短视频设每日时长，用完当天就打不开，孩子自己也知道还剩多少。
改时间、卸载都没用
安卓按开机以来的时间计时，原理见 防改时间页面，还能在手机上直接开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App，详细见 iPhone 版页面。
解锁码家长保管
孩子再怎么磨也打不开，家长出门上班时也一样管用。
安卓：微信留着联系
只关视频号和朋友圈，孩子放假在家也能随时和家长联系。
设置步骤
安装涟漪
安卓下载 APK 安装后按引导开启无障碍服务，iPhone 需要 iOS 16 及以上并允许屏幕使用时间权限。
把最容易停不下来的 App 放进名单
通常是短视频、短剧、直播和游戏 App，安卓上微信可以只关视频号和朋友圈。
给周六周日单独设时段
按星期选中周六和周日再设时段，工作日、上学日另外设或者不设。
安卓加上每日时长
成年人和孩子都可以给这些 App 设一天最多用多久。
设好解锁码、冷静期和防卸载
自己用的可以把码交给家人，孩子的码家长保管。安卓开启防卸载守护，iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
周末总是躺着刷一整天短视频，涟漪能怎么帮我？
把短视频、短剧这些 App 放进名单，给周六周日单独设时段，比如上午 9 点到 12 点、下午 2 点到 5 点打不开。安卓还可以加每日时长，用完当天就打不开。
可以只在周末生效吗？
可以。时段按星期分别设，只选周六和周日就行，工作日不受影响。
周末要用微信约人怎么办？
安卓上微信可以只关视频号和朋友圈，聊天照常用。iPhone 版按 App 整体限制，可以不把微信放进名单。
孩子放假在家一整天玩手机，怎么设？
在孩子的手机上给周末和假期设时段，安卓再加每日时长，解锁码家长保管。安卓按开机以来的时间计时，改系统时间没用，还能开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App 以后长按也删不掉。
iPhone 能设每日时长吗？
现在的 iPhone 版只能按时段屏蔽，每日时长是安卓版的功能。
要花钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号，设置都只存在手机本地。