涟漪
上厕所刷手机，一蹲就是半小时
很多人进厕所之前顺手拿上手机，打开短视频看两条，起身的时候腿已经麻了。医生常说久坐马桶对身体不好，可是手机一直在往下推新视频，很难自己停下来。孩子也一样，说是去上厕所，卫生间的门半天不开，里面传出视频的声音。厕所里没人看着，靠自觉很难，比较省事的是让手机自己限制。下面前一部分写成年人管自己，后一部分写家长管孩子，安卓和 iPhone 分别讲到。
20 秒看懂怎么用
画面是安卓 v0.1.8 界面，最后一页列出安卓和 iPhone 各自已有的功能。GIF 版本
成年人：别让手机把几分钟拖成半小时
给短视频设每日时长
安卓可以给单个 App 设每天能用多久，例如抖音每天 30 分钟。时长用完以后，厕所里打开也只能看到拦截页。
打开前先停几秒
安卓 v0.1.8 可以设打开前停 5 到 30 秒，还可以每多打开一次多停 5 秒。坐在马桶上等这几秒，很多人就把手机放下了。
限每天打开几次
同样是 v0.1.8 的功能，可以给一个 App 设每天最多打开几次。上厕所习惯性点开的那个 App，次数用完就打不开。
实在戒不掉就设 0 分钟
安卓的每日时长可以设成 0 分钟，这个 App 整天打不开，其他 App 照常用。想彻底不碰的短视频或游戏可以这样设。
开严格模式，解锁码交给别人
安卓 v0.1.6 起有严格模式，开启后只能用解锁码放松规则，解锁码至少 8 位，同时会开启防卸载。码交给伴侣或朋友，忘了可以申请 72 小时后解除。
iPhone：按时段屏蔽
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以把短视频放进早上起床、午饭后、睡前这些容易蹲很久的时段，iOS 16 及以上由系统在后台到点屏蔽，也可以设解锁码。每日时长、打开次数和严格模式目前只有安卓有。
家长：孩子躲进卫生间玩手机
给游戏和视频设每天的总时长
孩子手机是安卓的，可以给游戏和短视频设每日时长。白天在哪里玩都算在一起，躲进卫生间也不会多出时间。
写作业和睡前的时段直接关掉
给写作业和睡前各建一个时段，游戏和视频放进去。这段时间孩子说去上厕所，带进去的手机也打不开这些 App。
某个游戏想彻底不玩，就设 0 分钟
安卓每日时长设 0 分钟，这个游戏当天一直打不开，第二天还是 0 分钟。
小窗和画中画也会被挡住
有的孩子把视频缩成小窗或画中画接着看。安卓 v0.1.8 会把分屏、小窗、画中画里的被拦 App 一起挡住，详细见 分屏小窗页面。
孩子改不了设置
解锁码家长保管，安卓打开防卸载，也可以开严格模式。安卓按开机以来的时间计时，孩子把手机时间往后调也不会提前放开，原理见 防改时间页面。
iPhone：按时段关掉游戏和视频
孩子用 iPhone 的，可以按写作业和睡觉时间屏蔽游戏和视频，开启禁止删除 App 以后长按也删不掉，详细见 iPhone 版页面。
设置步骤
安装涟漪
安卓下载最新版 APK 安装后按引导开启无障碍服务。已经装了旧版的，在「设置 › 关于 › 检查更新」里升到 v0.1.9。iPhone 需要 iOS 16 及以上并允许屏幕使用时间权限。
找出最常带进厕所的 App
一般是短视频、直播、小说和游戏，看看手机自带的屏幕使用时间统计就知道。
给这些 App 设限制
安卓设每日时长、打开次数或打开前停一下，iPhone 把它们放进容易刷很久的时段。
设解锁码
自己的手机把码交给伴侣或朋友，孩子手机上的码家长保管。
开启防卸载
安卓开启防卸载守护，iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
上厕所的时候还能回微信、看消息吗？
可以。微信、电话和其他没设限制的 App 照常能用。安卓也可以只关掉微信视频号和朋友圈。
打开前停一下会不会很烦？
停的时间可以自己选，5 秒起。只给最容易刷停不下来的那一两个 App 设就行，其他 App 打开时不受影响。
想临时放开一会儿可以吗？
普通规则可以等冷静期结束或者输入解锁码。开了严格模式的，只能用解锁码。
iPhone 有每日时长和打开次数吗？
现在还没有。iPhone 版 v0.1.5 有按时段屏蔽、禁止删除 App、防改时间和解锁码。
要钱吗？要注册账号吗？
免费，没有广告，不用注册账号，设置只存在手机本地。