涟漪
带娃时刷手机停不下来怎么设
家里有小宝宝，夜里喂奶、哄睡的时候一只手抱着孩子，另一只手拿着手机，短视频一条接一条，孩子早就睡着了，自己还在刷，第二天又要早起。孩子再大一点，家长忙的时候给他一个旧手机或平板看动画，看完一集还要一集，到了吃饭睡觉的时候一收就哭。站内另有 睡前、按年龄管手机 和 吃饭时看手机 页，这一页专门讲带娃这几年。这里不讲育儿方法，孩子多大能看屏幕、看多久请听儿科医生的建议，涟漪只负责把你定好的规则执行下去。下面前一部分写大人怎么给自己设，后一部分写家长怎么管孩子用的设备。安卓最新是 v0.1.13，iPhone 是 v0.1.5，两边能力不一样，文中分开写。
成年人：喂奶哄睡时少刷，孩子睡了自己也早点睡
给短视频短剧设每日时长和打开次数
夜里喂奶哄睡最容易刷过头的是短视频和短剧。给这些 App 设每天最多用多久，可按分钟自定义，也可以设成 0 分钟整天禁用。再设每天最多打开几次，并打开「每次打开先等一会儿」，手伸出去会先停一下。打开次数说明见 打开次数页面。
夜里按时段屏蔽，记录喂奶的 App 照常用
建一个夜里的时段，比如 22 点到第二天 6 点，只把短视频、短剧和游戏放进名单。记录喂奶换尿布的 App、闹钟、电话、微信消息和音乐不要放进去，夜里看时间、放白噪音、找家人都不受影响。睡前怎么设见 睡前页面。
哄睡时开一键专注
安卓可以在开始哄睡时点一键专注，设一个和平时哄睡差不多长的时间，这段时间短视频打不开，手机只用来看时间和放音乐。说明见 一键专注页面。
视频号和朋友圈可以先给几分钟
安卓上微信可以只限制视频号和朋友圈：先给一段短时间，用完要写理由再续，每天最多续 3 次，时间算进微信每日时长。严格模式开启时改用解锁码续时。家人群里的消息照常能回。
怕半夜困了自己关掉就开严格模式
夜里迷迷糊糊的时候，设好的规则很容易随手关掉。把至少 8 位的解锁码交给另一半或家人，开严格模式，想放松规则只能输对方手里的码。开启严格模式时会同时开防卸载。忘了码可以申请 72 小时后解除。详情见 严格模式页面。
家长：给小孩看手机平板，动画一集接一集停不下来
给孩子用的旧手机或平板单独设
最好给孩子一台单独的旧安卓手机或平板，在上面装涟漪。给动画和视频 App 设每日时长，比如每天一共 20 分钟，时长按你和医生商量好的来定。短视频这类孩子不该碰的 App 可以直接设成 0 分钟。不同年龄怎么设见 按年龄管手机页面。
吃饭和睡觉时按时段屏蔽
给孩子的设备建吃饭时段、午睡时段和晚上睡觉时段，到点动画 App 打不开。规则到点自己生效，家长不用每次去抢手机，孩子也慢慢知道什么时候不能看。吃饭时怎么设见 吃饭时看手机页面。
视频通话照常能用
老人常要和孩子视频。把微信视频通话这类联系家人的 App 留在名单外，孩子照样能和爷爷奶奶外公外婆打视频。只想限制微信里的视频号，可以用安卓的视频号先给几分钟功能。
打开防卸载，改时间也没用
大一点的孩子会去翻设置。安卓打开防卸载，需要时开严格模式，解锁码只有家长知道。涟漪按开机以来的时间计时，把系统时间往回调，限制照样生效。
家里用的是 iPhone
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码，吃饭、午睡和晚上睡觉的时段能设。打开次数、每日时长、0 分钟、一键专注、严格模式、视频号续时和限制网址目前只有安卓有。家长控制总览见 家长控制页面。
设置步骤（安卓 v0.1.13）
安装或升级到最新版
安卓下载最新版 APK，按引导开启无障碍服务。已经装了旧版的，在「设置 › 关于 › 检查更新」里升级。iPhone 装 v0.1.5，需要 iOS 16 及以上。
大人手机：给短视频短剧设每日时长、打开次数和夜里的时段
记录喂奶的 App、闹钟、电话、消息和音乐不要放进名单。哄睡时可以开一键专注。
孩子设备：给动画视频设每日时长，短视频设 0 分钟
再建吃饭、午睡和晚上睡觉的时段，视频通话的 App 留在名单外。
设解锁码，孩子设备开防卸载
大人把解锁码交给另一半或家人，孩子设备上的码由家长保管。安卓开防卸载，需要更稳可以开严格模式。iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
夜里喂奶哄睡总拿手机刷短视频，孩子睡了我还在刷，怎么管？
用涟漪安卓 v0.1.13 给短视频和短剧设每日时长和打开次数，再建一个夜里的时段，到点这些 App 打不开。哄睡时可以开一键专注。记录喂奶的 App、闹钟、电话和音乐照常用。怕自己关掉就开严格模式，把解锁码交给另一半。
给孩子看平板动画，一关就哭，越看越久，怎么设？
在孩子用的旧安卓手机或平板上给动画 App 设每日时长，时间用完就打不开，家长不用每次去抢。再建吃饭和睡觉的时段。短视频这类 App 可以直接设成 0 分钟。解锁码由家长保管，打开防卸载。
小孩每天看多久屏幕合适？
涟漪不提供育儿或医疗建议，具体时长请听儿科医生的。定好时长以后，涟漪负责把规则执行下去。
和「睡前」「按年龄管手机」页有什么不同？
睡前 讲每天晚上睡前刷手机，按年龄管手机 讲不同年龄的孩子怎么设。这一页专门讲带小宝宝的这几年，大人夜里喂奶哄睡时刷手机，和小孩看手机平板动画停不下来。更多说明见 常见问题。
iPhone 版有这些功能吗？
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码，没有每日时长、打开次数、0 分钟、一键专注、严格模式、视频号续时和限制网址。
要钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号。