涟漪
吃饭的时候，大人和孩子都不看手机
很多人一坐下吃饭就打开短视频，一顿饭吃完对面的人说了什么都没听进去。孩子也一样，不放动画片或短视频就不肯好好吃饭。下面分两部分写，前面是大人在自己手机上怎么设，后面是家长在孩子手机上怎么设，安卓和 iPhone 都讲到。
大人在自己手机上怎么设
把吃饭时最想打开的 App 放进名单
短视频、社交、游戏、短剧这些 App 放进去，电话、地图、支付和名单外的 App 照常用。
按三餐设时段
比如每天 12:00 到 12:40、18:30 到 19:30 打不开，周末吃饭时间不一样可以单独设。
安卓：微信只关会刷的部分
只关视频号和朋友圈，家人和同事的消息照常能收到。
iPhone：按时段限制
iOS 16 及以上到点由系统在后台屏蔽这些 App，涟漪被关掉也照样生效。
和伴侣或家人一起约好
每个人设同样的吃饭时段，解锁码交给对方保管。想提前打开要找对方要码，或者先等 15 分钟冷静期。
家长给孩子怎么设
三餐时段视频和游戏打不开
比如上学日 7:00 到 7:30、18:00 到 18:40 打不开，周末单独设。孩子的平板也可以一起设。
安卓：微信留着联系
只关视频号和朋友圈，孩子和家长、老师照常聊天。
改时间、卸载都没用
安卓按开机以来的时间计时，原理见 防改时间页面，还能在手机上直接开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App，详细见 iPhone 版页面。
大人先做到
孩子会看大人怎么做。家长在自己手机上也设同样的吃饭时段，孩子更容易接受。
设置步骤
安装涟漪
安卓下载 APK 安装后按引导开启无障碍服务，iPhone 需要 iOS 16 及以上并允许屏幕使用时间权限。
选吃饭时最想打开的 App
短视频、社交、游戏、短剧 App 放进名单，安卓上微信可以只关视频号和朋友圈。
按三餐设时段
比如 7:30 到 8:00、12:00 到 12:40、18:30 到 19:30，周末单独设。
把解锁码交给别人
情侣互相保管，孩子的手机由家长保管。
开启防卸载
安卓在本机开启防卸载守护，iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
吃饭时总忍不住刷手机，涟漪能怎么帮？
把短视频、社交、游戏这些 App 放进名单，按吃饭的时间设时段，比如每天 12:00 到 12:40、18:30 到 19:30 打不开。到点就打不开，不用每顿饭都靠自己忍。
吃饭时段里电话和微信消息还能收到吗？
能。电话、短信和不在名单里的 App 都照常用。安卓上微信可以只关视频号和朋友圈，聊天照常收发。iPhone 版按 App 整体限制，可以不把微信放进名单。
情侣或一家人想约好饭桌不看手机，怎么设？
每个人在自己手机上设同样的吃饭时段，再把解锁码交给对方保管。想提前打开就得找对方要码，或者等 15 分钟冷静期。
孩子吃饭要看动画片或短视频才肯吃，家长怎么设？
在孩子手机或平板上设好三餐的时段，把视频 App 和游戏放进名单，解锁码由家长保管。安卓按开机以来的时间计时，孩子改系统时间没用，还能在手机上直接开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App 以后长按也删不掉。
周末吃饭时间不固定，能分开设吗？
可以。上学日、工作日和周末可以分别设不同的时段。
要花钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号，设置都只存在手机本地。