涟漪
晚饭后刷不停，全家各刷各的，怎么设
晚饭吃完往沙发上一坐，短视频一刷就是一两小时。孩子写完作业也加入，或者直接躲进房间刷。下面前一部分写大人怎么给自己设晚饭后限制，后一部分写家长怎么管孩子写完作业后和躲房间刷。安卓最新是 v0.1.13，iPhone 是 v0.1.5，两边能力不一样，文中分开写。站内另有 饭桌 和 陪家人 页，这一页专门讲晚饭后到睡前这一段。
成年人：晚饭后少刷
先建一个晚饭后时段
把短视频、短剧、直播、游戏放进名单，设比如 19:00 到 21:30。到点这些 App 打不开，微信聊天和电话照常用。想吃饭时也管住的，可以把开始时间提早一点，和饭桌时段接上。
用每日时长和打开次数管住「再刷一会儿」
给常刷的 App 设每天最多用多久，可按分钟自定义，也可以设成 0 分钟整天禁用。再设每天最多打开几次，并打开「每次打开先等一会儿」，手伸出去会先停一下。
视频号和朋友圈可以先给几分钟
安卓上微信可以只限制视频号和朋友圈：先给一段短时间，用完要写理由再续，每天最多续 3 次，时间算进微信每日时长。严格模式开启时改用解锁码续时。
想整晚都少刷就开一键专注
晚饭后马上要做事、陪人，或者只想清净一两个小时，可以开一键专注，把短视频和游戏先锁住，到点自动结束。
怕自己晚饭后又关掉就开严格模式
把至少 8 位的解锁码交给家人或室友，开严格模式。想放松规则只能输对方手里的码。开启严格模式时会同时开防卸载。忘了码可以申请 72 小时后解除。
家长：孩子写完作业后刷、躲房间刷
写完作业后设一段限制
孩子说作业写完了就开始刷。可以在孩子手机上建一个晚饭后到睡觉前的时段，比如 19:30 到 21:30，把短视频和游戏放进名单。解锁码由家长保管。
平时留一点额度，想更严就用 0 分钟
平时可以给短视频留每天 30 到 40 分钟和有限打开次数。作业拖、考试前或作息乱的时候，可以把游戏和短视频设成 0 分钟。
躲房间刷也拦得住
时段和每日时长按 App 生效，孩子关上门刷一样会被拦。安卓打开防卸载，需要时开严格模式。涟漪按开机以来的时间计时，孩子把系统时间往回调，限制照样生效。
家长自己的手机也设同样的晚饭后时段
全家各刷各的时，大人先在自己手机上设同样的晚饭后限制，孩子更愿意配合。吃饭时间可以参考 饭桌页面。
孩子用的是 iPhone
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码，晚饭后时段能设。打开次数、每日时长、0 分钟、一键专注、严格模式、视频号续时和限制网址目前只有安卓有。
设置步骤（安卓 v0.1.13）
安装或升级到最新版
安卓下载最新版 APK，按引导开启无障碍服务。已经装了旧版的，在「设置 › 关于 › 检查更新」里升级。iPhone 装 v0.1.5，需要 iOS 16 及以上。
建晚饭后时段
把短视频、短剧、直播、游戏放进名单。成年人比如 19:00 到 21:30，孩子可以按写完作业到睡觉来设。需要吃饭时也管住的，把开始时间提早一点。
给常刷的 App 设每日时长和打开次数
短视频、微博、小红书先设每天最多用多久和打开几次。晚饭后特别停不下来的，可以设成 0 分钟。微信视频号可以单独用「先给几分钟」的方式。
设解锁码，孩子手机开防卸载
大人把解锁码交给家人，孩子手机上的码由家长保管。安卓开防卸载，需要更稳可以开严格模式。iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
晚饭后总忍不住刷短视频，怎么管？
用涟漪安卓 v0.1.13 建晚饭后时段，把短视频放进名单。再给这些 App 设每日时长和打开次数。怕自己关掉就开严格模式，把解锁码交给别人。
全家各刷各的，怎么一起少刷？
大人和孩子都设晚饭后时段。家长自己的手机也设同样规则，再给孩子手机开防卸载。平时可以留一点每日时长，需要更严就用 0 分钟。
孩子说作业写完了就刷，或者躲房间刷，怎么设？
建晚饭后到睡觉前的时段，解锁码家长保管，打开防卸载。安卓改系统时间没用。作业拖或考试周可以把短视频设成 0 分钟。
iPhone 版有这些功能吗？
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码，没有每日时长、打开次数、0 分钟、一键专注、严格模式、视频号续时和限制网址。
要钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号。