涟漪
下班回家还在刷手机，晚上怎么留给家人
很多人下班路上就想好了回家要陪孩子，结果进门换完鞋就坐下刷短视频，一抬头已经九点多。孩子看大人一直拿着手机，自己放学回家也先找平板和手机。说孩子的时候，孩子会回一句「你不也在玩」。比较管用的办法是大人和孩子一起定规则，手机替你们守着。下面前一部分写成年人管自己晚上的手机，后一部分写家长给孩子定放学后的规则，安卓和 iPhone 分别讲到。
20 秒看懂怎么用
画面是安卓 v0.1.8 界面，最后一页列出安卓和 iPhone 各自已有的功能。GIF 版本
成年人：把晚上几个小时留给家人
给晚上建一个专注时段
比如每天 19:00 到 21:30，把短视频、直播、购物和游戏放进这个时段。微信和电话不放进去，家里有事照样能联系。
回家时间不固定就点一键专注
安卓 v0.1.8 首页有一键专注。进门点一下，选 2 小时或者自定义，默认只留「专注时可用」里的 App，到点自动结束。
白天也刷得多，再加每日时长
安卓可以给单个 App 设每天能用多久，例如短视频每天 30 分钟。白天用完了，晚上就打不开。
总是下意识点开，就设打开次数
安卓 v0.1.8 可以给一个 App 设每天最多打开几次，也可以设打开前先停几秒。每次多停一会儿，很多时候就放下了。
解锁码交给伴侣
想提前结束或加时长，要等冷静期，或者输入解锁码。把解锁码交给伴侣或家里其他人，自己就不容易随手放开。
iPhone：按时段屏蔽
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以把短视频和游戏放进晚上的时段，iOS 16 及以上由系统在后台到点屏蔽，同样可以设解锁码。每日时长、打开次数和一键专注目前只有安卓有。
家长：孩子放学回家后的手机规则
放学到写完作业之前先不玩
给孩子的手机建一个放学后的时段，比如 16:30 到 19:00，游戏和视频放进去。孩子写完作业以后，按你们说好的时间再放开。
全家用同一个时段
家长自己的手机也设成同样的晚上时段，孩子看到大人也在守规则，更愿意配合。吃饭时间可以参考 饭桌页面。
某个游戏想彻底不玩，就设 0 分钟
安卓的每日时长可以设成 0 分钟，这个游戏当天一直打不开，第二天还是 0 分钟，其他 App 不受影响。
保留微信，只关视频号和朋友圈
孩子要用微信和家里联系的，安卓可以只关掉微信视频号和朋友圈，聊天和电话照常，详细见 视频号页面。
孩子改不了设置
解锁码家长保管，安卓再打开防卸载，也可以开严格模式。安卓按开机以来的时间计时，孩子把手机时间往后调也不会提前放开，原理见 防改时间页面。
iPhone：按时段关掉游戏和视频
孩子用 iPhone 的，可以按放学后和睡觉时间屏蔽游戏和视频，开启禁止删除 App 以后长按也删不掉，详细见 iPhone 版页面。
设置步骤
安装涟漪
安卓下载最新版 APK 安装后按引导开启无障碍服务。已经装了旧版的，在「设置 › 关于 › 检查更新」里升到 v0.1.8。iPhone 需要 iOS 16 及以上并允许屏幕使用时间权限。
定一个晚上的时段
大人和孩子一起商量，比如放学后到写完作业、晚上陪家人到睡前，各建一个时段。
选好要管的 App
短视频、直播、游戏放进时段或每日时长，微信、电话、学习 App 不放进去。
设解锁码
自己的手机把码交给伴侣，孩子手机上的码家长保管。
开启防卸载
安卓开启防卸载守护，iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
晚上时段里家人打电话、发微信会被挡吗？
不会。电话和微信不放进时段就照常能用。安卓也可以只关微信视频号和朋友圈。
周末想换个时间怎么办？
时段可以按星期几分别设，周末另建一个就行。周末一整天的设法可以看 周末页面。
想临时放开一会儿可以吗？
可以，等冷静期结束或者输入解锁码。冷静期是为了让你想一想再决定。
iPhone 有每日时长和一键专注吗？
现在还没有。iPhone 版 v0.1.5 有按时段屏蔽、禁止删除 App、防改时间和解锁码。
要钱吗？要注册账号吗？
免费，没有广告，不用注册账号，设置只存在手机本地。