涟漪
想看书却总拿起手机，怎么办
很多人买了书，坐下来翻几页，手就伸向手机，回一条消息，刷几条视频，半小时过去书还在同一页。有人在手机上用读书 App 看电子书，看着看着就切到别的 App。孩子也一样，学校布置了每天半小时课外阅读，家长一转身，孩子就在书后面玩手机，或者打开读书 App 交差，再把视频放在分屏里看。下面前一部分写成年人给自己的手机设限制，后一部分写家长给孩子的手机设限制，安卓和 iPhone 都讲到。
20 秒看懂怎么用
画面是安卓 v0.1.8 界面，最后一页列出安卓和 iPhone 各自已有的功能。GIF 版本
成年人读书时给自己的手机设限制
坐下读书前点一下一键专注
安卓 v0.1.8 首页点一键专注，选 45 分钟、60 分钟或者自定义，马上开始。默认只留你放进「专注时可用」的 App，比如电话和读书 App，其他 App 打开会被挡住，到点自动结束。
只关掉最容易分心的几个
如果读书时还要查词典、记笔记，可以把一键专注改成「只锁我选的 App」，只关短视频、小红书和游戏，其他照常用。
每天固定的读书时间
每天晚上固定读书的，可以建一个专注时段，比如 21:00 到 22:00，每天到点自动开始，不用每次记得去点。
中途想刷一下要先等
提前结束专注要先等一会儿，默认 15 分钟，或者输入解锁码。等的这段时间，多数人就接着往下读了。解锁码可以交给家人或朋友保管。
平时也少拿起来
白天习惯性打开的 App 可以设每天最多打开几次，打开前先停几秒，详细见 打开次数页面。
iPhone：按时段屏蔽
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以把短视频和社交 App 放进读书时段，比如每晚 21:00 到 22:00，iOS 16 及以上由系统在后台到点屏蔽，解锁码交给别人保管。一键专注目前只有安卓有。
家长管住孩子课外阅读时偷玩手机
阅读时间前帮孩子点一个专注
孩子开始课外阅读前，家长在孩子的安卓手机上点一键专注 30 分钟或 60 分钟，只留读书 App 和电话。时间到了自动结束，孩子不用一直问还剩多久，首页圆环会显示。
分屏和小窗看视频也会被挡住
有的孩子把读书 App 和短视频并排放进分屏，或者把视频缩成小窗。安卓 v0.1.8 会在被拦的那一边盖上拦截页，画中画也会被关掉。
每天的阅读打卡时间自动开始
上学日晚上固定读书的，可以设专注时段，比如 19:30 到 20:00，到点自动锁上，周末再换一个时间。
孩子改不了
解锁码由家长保管，可以再打开防卸载和严格模式。安卓按开机以来的时间计时，孩子把手机时间往后调也不会提前结束，原理见 防改时间页面。
iPhone：按时段关掉
孩子用 iPhone 的，可以按阅读时间屏蔽游戏和短视频，开启禁止删除 App 以后长按也删不掉，详细见 iPhone 版页面。防分屏和一键专注目前只有安卓有。
电话和微信照常能联系
电话和微信不放进名单，读书时孩子也能随时联系家长。
设置步骤
安装涟漪
安卓下载最新版 APK 安装后按引导开启无障碍服务，iPhone 需要 iOS 16 及以上并允许屏幕使用时间权限。
把读书要用的 App 放进专注时可用
比如电子书 App、词典、电话。纸质书就只留电话。
安卓：读书前点一键专注
选时长，开始以后其他 App 打不开，到点自动结束。固定时间读书的再建一个专注时段。
iPhone：设读书时段
把短视频、社交和游戏放进时段，按每天读书的时间设。
设好解锁码，开启防卸载
自己用的把码交给家人，孩子手机上的码家长保管。安卓开启防卸载守护，iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
读电子书的 App 会被一起锁掉吗？
不会。把它放进「专注时可用」就能照常用，或者把一键专注改成只锁你选的 App。
读到一半有急事要用手机怎么办？
电话一直能打。别的 App 要提前结束专注，等一会儿或者输入解锁码。
孩子把视频放进分屏还能看吗？
安卓 v0.1.8 起不能，被拦的 App 放进分屏、悬浮小窗或画中画也会被挡住。
iPhone 有一键专注吗？
现在还没有。iPhone 版 v0.1.5 有按时段屏蔽、禁止删除 App、防改时间和解锁码。
要钱吗？要注册账号吗？
免费，没有广告，不用注册账号，设置只存在手机本地。