涟漪
图书馆和自习室里，怎么少刷手机
占了座位、打开书，手还是会摸向手机。短视频、聊天、热搜，一刷就是半小时。下面前一部分写大人在图书馆或自习室备考上班前的学习，后一部分写家长怎么管孩子去自习还偷玩手机。安卓最新是 v0.1.13，iPhone 是 v0.1.5，两边能力不一样，文中分开写。
成年人：图书馆或自习室备考
坐下前先开一键专注
到座位后先开一键专注，选 90 分钟、2 小时或按 1 分钟自定义，选「只锁我选的 App」，把短视频、直播、游戏和购物放进去。词典、网盘、电子书和记笔记的 App 留在外面，电话照常能打。
固定几天去的话建专注时段
每周二、四、六下午固定去图书馆，就建对应星期的时段，到点自动拦住。比每次手动点更省事，出门前不用再想要不要开。
用打开次数管住「瞄一眼」
自习时最常见的是隔几分钟看一眼微信或微博。给这些 App 设每天最多打开几次，再打开「每次打开先等一会儿」，手伸出去会先停一下。
怕自己中途关掉就开严格模式
把至少 8 位的解锁码交给家人或同桌，开严格模式。想放松规则只能输对方手里的码。休息间隙真要回消息，可以事先把微信留在可用列表里，或者等专注结束。
家长：孩子去图书馆或自习室
出门前帮孩子开好自习专注
孩子出门前，在安卓上开一键专注，选「只留专注时可用」，把课本扫描、词典、学习 App 放进可用列表，短视频和游戏进不来。时长按这次自习定，比如 2 小时。
固定自习日建时段，平时留一点额度
每周固定去的，建对应星期的自习时段。平时给短视频留每天 30 到 40 分钟和有限打开次数，考试前一周可以把游戏和短视频设成 0 分钟。
防卸载和防改时间都打开
解锁码由家长保管。打开防卸载，需要时开严格模式。安卓按开机以来的时间计时，孩子把系统时间往回调，限制照样生效。
孩子用的是 iPhone
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码，自习时段能设。打开次数、每日时长、0 分钟、一键专注、严格模式和限制网址目前只有安卓有。
设置步骤（安卓 v0.1.13）
安装或升级到最新版
安卓下载最新版 APK，按引导开启无障碍服务。已经装了旧版的，在「设置 › 关于 › 检查更新」里升级。iPhone 装 v0.1.5，需要 iOS 16 及以上。
自习前开一键专注或建时段
大人选「只锁我选的 App」；孩子手机更适合「只留专注时可用」。固定去的日子再建星期时段。
给常刷的 App 设打开次数和每日时长
微信、微博、短视频先设打开次数，再设每天最多用多久。考试冲刺周可以把最停不下来的设成 0 分钟。
设解锁码，孩子手机开防卸载
大人把解锁码交给家人或同学，孩子手机上的码由家长保管。安卓开防卸载，需要更稳可以开「高级保护」。iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
在图书馆总忍不住刷短视频，怎么管？
坐下前用涟漪安卓 v0.1.13 开一键专注，只锁短视频和游戏，词典和笔记 App 照常用。固定去的话再建专注时段。怕自己关掉就开严格模式，把解锁码交给别人。
考研考公在自习室，微信能不能留着？
可以。一键专注选「只锁我选的 App」时，不要勾微信；或者把微信放进「专注时可用」。如果微信也分心，再给它单独设打开次数。
孩子说去图书馆，结果一直刷视频怎么办？
出门前帮他开一键专注或建自习时段，短视频进不了可用列表。解锁码家长保管，打开防卸载。考试前一周可以把短视频设成 0 分钟。
iPhone 版有这些功能吗？
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码，没有每日时长、打开次数、0 分钟、一键专注、严格模式和限制网址。
要钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号。