涟漪
考试季手机怎么管：大人备考管自己，家长在大考前管孩子
考研、考公、考证的复习周期都很长，一天里拿起手机的次数多了，几个小时就没了。到了期末、中考、高考前，家长也在发愁孩子回家就抱着手机。下面分两部分写，前面是备考的大人在自己手机上怎么设，后面是家长在孩子手机上怎么设。考前想集中拦短视频的话，也可以看 备考拦截短视频 那一页。
大人备考，在自己手机上怎么设
按复习计划设时段
把抖音、快手、小红书和游戏放进名单，比如每天 8:00 到 22:00 打不开，晚上 23:00 以后也打不开，早点睡第二天才学得进去。
安卓：留一点时间给自己
不想完全不碰的话，可以给单个 App 设每日时长，比如每天 30 分钟，用完当天就打不开。
安卓：微信只关会让人分心的部分
研友群、网课群和资料都在微信里，可以只关视频号和朋友圈，聊天和文件照常用。
iPhone：按时段限制
iOS 16 及以上可以按时段限制这些 App，到点由系统在后台屏蔽，涟漪被关掉也照样生效。iPhone 版目前没有每日时长。
码交给别人，冲动时等一等
解锁码交给家人、室友或研友。自己想关只能等 15 分钟冷静期，等完多半也就不想刷了。
刷题和网课不受影响
涟漪只拦名单里的 App，背单词、刷题 App、B 站网课和浏览器查资料都照常能用。
家长在孩子期末、中考、高考前怎么设
放学后和睡前分开设
比如上学日 18:00 到 22:00 游戏和短视频打不开，22:30 以后整机娱乐 App 都打不开，周末再单独设。
安卓：微信留着联系
只关视频号和朋友圈，孩子和家长、老师、同学照常聊天。
改时间、卸载都没用
安卓按开机以来的时间计时，原理见 防改时间页面，还能在手机上直接开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App，详细见 iPhone 版页面。
考完再放宽
家长拿着解锁码，考完输入解锁码就能放宽或关掉规则。
设置步骤
安装涟漪
安卓下载 APK 安装后按引导开启无障碍服务，iPhone 需要 iOS 16 及以上并允许屏幕使用时间权限。
选要限制的 App
抖音、快手、小红书、游戏放进名单，安卓上微信可以只关视频号和朋友圈。
按复习计划设时段
比如每天 8:00 到 22:00 和晚上 23:00 以后打不开，安卓再给想留的 App 设每日时长。
把解锁码交给别人
大人交给家人、室友或研友，孩子的手机由家长保管。
开启防卸载
安卓在本机开启防卸载守护，iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
考研考公只剩几个月，想白天完全不碰短视频，能做到吗？
可以给抖音、快手、小红书设学习时段，比如每天 8:00 到 22:00 打不开。安卓还能只关微信的视频号和朋友圈，聊天、文件传输和网课群照常用。iPhone 版按时段限制这些 App。
我还想每天留一点时间刷一会儿，可以吗？
安卓可以给单个 App 设每日时长，比如抖音每天 30 分钟，用完当天就打不开。iPhone 版目前只能按时段限制，没有每日时长。
学累了烦躁，顺手就把限制关了怎么办？
关掉或放宽限制要先等 15 分钟冷静期。也可以把解锁码交给家人、室友或研友，自己没有码就只能等。
背单词、刷题 App 和 B 站网课会被一起拦吗？
不会。涟漪只拦你放进名单的 App，名单外的刷题 App、网课 App 和浏览器都照常能用。
孩子期末、中考、高考前，家长能用吗？
能。家长在孩子手机上设好时段，解锁码由家长保存。安卓按开机以来的时间计时，孩子改系统时间没用，还能在手机上直接开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App 以后长按也删不掉。
考完了想恢复正常怎么办？
拿着解锁码的人输入解锁码就能关掉或放宽规则，没有码就等 15 分钟冷静期。