涟漪
想少看手机，先把打开次数和每天多久定下来
很多人想过数字极简：手机里 App 不少，可真正浪费时间的就那几个，删了过几天又装回来，或者装着不用却一天点开几十次。数字极简可以先给自己和家里人定下能守住的规则。涟漪（Ripple）安卓最新是 v0.1.13，可以设打开次数、每日时长、0 分钟、一键专注和时段；iPhone 还是 v0.1.5，主要靠时段。下面前一部分写成年人给自己设，后一部分写家长给孩子设，也照实写了两端能力不一样的地方。
成年人：先少开几次，再少用一会儿
把最费时间的 App 限打开次数
在安卓「每日时长」里点开抖音、小红书、微博或短剧，设每天最多打开几次，比如 5 次或 10 次，再打开「每次打开先等一会儿」。一天点开几十次的习惯，会先被次数卡住。
再给每天总共多久
同一个 App 可以再设每日时长，比如 30 分钟或 1 小时，用完当天就打不开。想彻底歇一阵，就把每日时长设成 0 分钟。
要做事时开一键专注
看书、写东西、练琴之前，在安卓上开一键专注，只锁你选的短视频和游戏，电话和微信聊天还能用。固定时间也可以建上班或学习时段。
怕自己改回去就开严格模式
开了严格模式，放松规则只能输解锁码。解锁码至少 8 位，交给家人或朋友保管。改松规则本来也要先等一段时间。
家长：给孩子的手机定清楚能玩多久
先定每天能玩哪些、多久
孩子用安卓的，给游戏和短视频设每日时长，比如一共 40 分钟，再设打开次数，比如游戏一天 3 次。想断一阵就设 0 分钟。
写作业和睡觉用时段
建写作业时段和睡觉时段，到点这些 App 打不开。作业时也可以开一键专注，只留学习相关的 App。
规则别让孩子自己改掉
开防卸载和严格模式，解锁码家长保管。安卓改系统时间没用。iPhone 开禁止删除 App，再设解锁码。
iPhone 现在能做什么
iPhone 版 v0.1.5 可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码。打开次数、每日时长、0 分钟、一键专注和严格模式目前只有安卓有。
设置步骤
安装或升级
安卓下载最新版 APK，按引导开启无障碍服务，已装旧版的在「设置 › 关于 › 检查更新」里升级到 v0.1.13。iPhone 装 v0.1.5，需要 iOS 16 及以上。
安卓：挑两三个最费时间的 App
在「每日时长」里设打开次数和每日时长，必要时设 0 分钟。
安卓：加上专注或时段
做事时用一键专注，固定时间建时段。需要的话开严格模式，把解锁码交给别人。
孩子手机：锁住规则
开防卸载和严格模式，解锁码家长保管。iPhone 建写作业和睡觉时段，开禁止删除 App。
常见问题
数字极简一定要把 App 全删掉吗？
不必。很多人口头说删了，过几天又装回来。涟漪可以让 App 留着，但每天只能打开有限次数，或者用完时长就打不开，想断一阵还能设 0 分钟。
打开次数和每日时长有什么区别？
打开次数管的是一天点开几次，每日时长管的是一共用多久。两个可以一起开。详细见 打开次数上限。
和戒社交媒体那一页有什么不同？
戒社交媒体 更针对微博、小红书这类社交软件。这一页讲的是整体少看手机，短视频、游戏、购物、小说都可以一起收。
孩子能自己把限制关掉吗？
开了严格模式就只能输解锁码。再开防卸载，卸载也要等倒计时或输码。解锁码由家长保管。
iPhone 能设打开次数和每日时长吗？
现在还不能。iPhone 版 v0.1.5 可以按时段屏蔽、禁止删除 App、防改时间和设解锁码。
要钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号，设置只存在手机上。