涟漪
想戒掉社交媒体，全家一起少看手机
很多人试过把微博、小红书删掉，过几天又装回来，一天还是要点开几十次。家里孩子放学回来也是先刷社交软件和短视频。下面分两部分写，前面是成年人给自己的手机设限制，后面是家长给孩子的手机设限制，安卓和 iPhone 都讲到。
成年人给自己的手机设限制
App 留着，按时段关
不用删 App。把微博、小红书、抖音放进名单，比如工作日 9:00 到 18:00 打不开，下班以后再看。
安卓：最想戒的设成 0 分钟
安卓 v0.1.6 可以把某个 App 的每日时长设成 0 分钟，这个 App 当天一直打不开。其他的可以每天给 30 分钟。
安卓：开严格模式
严格模式打开后，放松规则只能输入解锁码，解锁码至少 8 位，同时会打开防卸载。码交给家人或朋友保管，自己就改不了。忘了码可以申请，72 小时后解除。
微信只关朋友圈和视频号
安卓上微信可以只关朋友圈和视频号，工作消息和家人消息照常收。
iPhone：系统到点屏蔽
iOS 16 及以上按时段由系统在后台屏蔽，涟漪被划掉也照样生效。iPhone 版目前是 v0.1.5，还没有每日时长和严格模式，可以设冷静期或者把解锁码交给别人。
家长给孩子的手机设限制
放学后先写作业
比如上学日 16:00 到 21:00 社交软件和短视频打不开，作业写完由家长输入解锁码放开一会儿。
安卓：不想让孩子用的设成 0 分钟
某个社交软件不想让孩子用，就设成每日 0 分钟。开了严格模式，孩子在手机上改不了规则。
微信留着联系
安卓可以只关朋友圈和视频号，孩子照样能和家长、同学发消息。
改时间和卸载都没用
安卓按开机以来的时间计时，往回调手机时间解不开，还能开启防卸载，原理见 防改时间页面。iPhone 开启禁止删除 App 以后长按也删不掉，详细见 iPhone 版页面。
大人一起设
家长自己的手机也设一份，晚饭和睡前全家都不刷，孩子更容易接受。
设置步骤
安装涟漪
安卓下载 v0.1.6 的 APK 安装后按引导开启无障碍服务，iPhone 需要 iOS 16 及以上并允许屏幕使用时间权限。
把社交媒体 App 放进名单
微博、小红书、抖音、快手、QQ 这类，安卓上微信可以只关朋友圈和视频号。
设时段或每日时长
iPhone 设时段。安卓还可以设每日时长，最想戒的设成 0 分钟。
设好解锁码
自己用的把码交给家人或朋友，孩子手机上的码家长保管。安卓可以再打开严格模式。
开启防卸载
安卓在本机开启防卸载守护，iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
删了 App 总是又装回来，涟漪能怎么帮我？
不用删。把这些 App 放进名单按时段关掉，安卓还可以设成每日 0 分钟。想提前打开要等冷静期或者输入解锁码，码交给别人保管就更难破例。
0 分钟是什么意思？
安卓 v0.1.6 里某个 App 的每日时长设成 0 分钟，这个 App 当天一直打不开。iPhone 版 v0.1.5 还没有每日时长。
严格模式下忘了解锁码怎么办？
可以提出申请，72 小时后解除严格模式。
微信要用来工作，能只关朋友圈吗？
安卓可以，只关朋友圈和视频号，聊天照常。
孩子刷社交软件停不下来，怎么设？
在孩子手机上设放学后的时段，不想让孩子用的 App 在安卓上设成 0 分钟，解锁码家长保管。安卓改时间没用，可以开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App。
要花钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号，设置都只存在手机本地。