涟漪
情侣一起少看手机
两个人坐在一起，各自低头刷短视频，或者一方已经睡了另一方还在刷到凌晨，这类事很常见。口头约定往往撑不过几天。比较稳的做法是两边都装限制 App，把解锁码交给对方保管，规则由手机先拦住。下面前一部分写情侣和伴侣管自己，后一部分写家长两个人一起给孩子设规则。安卓最新是 v0.1.13，iPhone 是 v0.1.5，两边能力不一样，文中会分开写。
成年人：情侣或伴侣互相管
两边都装，解锁码交给对方
各自装好涟漪以后，设一个至少 8 位的解锁码，把码交给对方保管，自己手机上不要存明文。想提前结束或加时长，要等冷静期，或者问对方要码。开了严格模式，放松规则只能输解锁码。
约会和睡前用时段或一键专注
约定晚上见面、看电影或睡前两小时，建一个时段，把短视频、直播和游戏放进去。临时想静一下，也可以开一键专注，只锁你选的那些 App。电话和微信聊天可以不放进去。
常刷的 App 设每日时长和打开次数
在「每日时长」里给抖音、快手或游戏设每天最多用多久，时长按 1 分钟自定义，范围 1 分钟到 12 小时。也可以设每天最多打开几次，再打开「每次打开先等一会儿」。想断一阵就设成 0 分钟。
视频号和朋友圈也能限
安卓上视频号和朋友圈可以先给几分钟，用完写一条至少 10 字的理由再续 5 分钟，每天最多 3 次，时间算进微信的每日时长。开了严格模式续时要输解锁码。
家长：两个人一起给孩子设
规则先商量好，再一起装到孩子手机上
家长两个人先定睡觉时段、写作业时段和每天游戏多久，再一起在孩子手机上装涟漪。解锁码由家长保管，不要告诉孩子。开防卸载，需要时开严格模式。
每天留一点，考试前关掉
给游戏设每天 40 分钟和打开次数，孩子能看到今天还剩多少。期末或考试前可以设成 0 分钟。安卓按开机以来的时间计时，孩子把手机时间往回调，限制照样生效。
孩子用的是 iPhone
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码。打开次数、每日时长、0 分钟、一键专注、严格模式和限制网址目前只有安卓有。
设置步骤（安卓 v0.1.13）
两边都安装或升级到最新版
安卓下载最新版 APK，按引导开启无障碍服务。已经装了旧版的，在「设置 › 关于 › 检查更新」里升级。iPhone 装 v0.1.5，需要 iOS 16 及以上。
设解锁码并交给对方或家长保管
解锁码至少 8 位。情侣把码交给对方；孩子手机上的码由家长保管。需要时再开严格模式。
建约会、睡前或写作业时段，并设每日时长
把短视频、直播和游戏放进时段或每日时长，微信聊天和电话不放进去。做事时可以用一键专注。
孩子手机开防卸载
安卓开启防卸载，需要更稳可以开「高级保护」，用本机无线调试配对一次。iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
情侣怎么互相监督少刷手机？
两边都装涟漪安卓 v0.1.13，把解锁码交给对方保管，给短视频和游戏设每日时长或 0 分钟，约会和睡前建时段或开一键专注。开了严格模式，放松规则只能输对方手里的码。
只有一方愿意装怎么办？
可以先从愿意的那一方开始，自己把码交给对方保管。愿意的一方少刷之后，另一方往往更容易一起试。
家长两个人意见不一致怎么设？
先商量好睡觉时间、作业时间和每天游戏多久，再一起装到孩子手机上。解锁码只由家长保管，孩子改不了。
iPhone 版有这些功能吗？
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码，没有每日时长、打开次数、0 分钟、一键专注、严格模式和限制网址。
要钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号。