涟漪
上班开会总忍不住刷手机，孩子写作业上网课也分心
很多人上班写着东西，手一伸就拿起手机刷了二十分钟短视频，开会时也在桌子底下看。孩子在家写作业、上网课，家长一转身就切到抖音或者游戏。下面分两部分写，前面是成年人给自己的手机设工作时段，后面是家长给孩子的手机设作业和网课时段，安卓和 iPhone 都讲到。
成年人给自己的手机设工作时段
工作时间关掉短视频
把抖音、快手、B 站、小红书放进名单，比如工作日 9:00 到 12:00、14:00 到 18:00 打不开，午休和下班以后再看。
工作软件照常用
名单里只放让你分心的 App。钉钉、飞书、企业微信、腾讯会议不放进去，就完全不受影响。
安卓：微信只关朋友圈和视频号
工作群和客户消息照常收，只是上班时间点不开朋友圈和视频号。
安卓：最分心的设成 0 分钟
安卓 v0.1.6 可以把某个 App 的每日时长设成 0 分钟，工作日整天打不开。打开严格模式后，放松规则只能输入至少 8 位的解锁码，同时会打开防卸载，忘了码可以申请，72 小时后解除。
iPhone：系统到点屏蔽
iOS 16 及以上按时段由系统在后台屏蔽，涟漪被划掉也照样生效。iPhone 版目前是 v0.1.5，还没有每日时长和严格模式，可以设冷静期，或者把解锁码交给同事、家人。
家长给孩子的手机设作业和网课时段
写作业时段
比如上学日 17:00 到 20:30 短视频和游戏打不开，作业写完家长输入解锁码放开一会儿。
上网课只留上课用的软件
腾讯会议、钉钉、学习类 App 不放进名单，网课照常上。抖音、快手、游戏放进名单，上课时段切过去也打不开。
安卓：某个游戏整天不让玩
不想让孩子碰的游戏设成每日 0 分钟。开了严格模式，孩子在手机上改不了规则。
改时间和卸载都没用
安卓按开机以来的时间计时，往回调手机时间解不开，还能开启防卸载，原理见 防改时间页面。iPhone 开启禁止删除 App 以后长按也删不掉，详细见 iPhone 版页面。
微信留着联系
安卓可以只关朋友圈和视频号，孩子照样能和家长、老师、同学发消息。
设置步骤
安装涟漪
安卓下载 v0.1.6 的 APK 安装后按引导开启无障碍服务，iPhone 需要 iOS 16 及以上并允许屏幕使用时间权限。
把分心的 App 放进名单
短视频、游戏、社交软件放进去，工作软件和网课软件不放。
设工作或作业时段
安卓可以按星期几分别设，工作日和周末不一样。安卓还可以设每日时长。
设好解锁码
自己用的把码交给家人或同事，孩子手机上的码家长保管。安卓可以再打开严格模式。
开启防卸载
安卓在本机开启防卸载守护，iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
上班要用钉钉和企业微信，会不会被一起关掉？
不会。只有放进名单的 App 才会被关，工作软件不放进去就照常用。
开会时只想关短视频，微信要回消息怎么办？
安卓上微信可以只关朋友圈和视频号，聊天照常。
孩子上网课用腾讯会议，能只关抖音和游戏吗？
可以。腾讯会议不放进名单，抖音和游戏放进去，设成上课时段打不开。
0 分钟是什么意思？
安卓 v0.1.6 里某个 App 的每日时长设成 0 分钟，这个 App 当天一直打不开。iPhone 版 v0.1.5 还没有每日时长。
孩子会不会改手机时间或者把涟漪删掉？
安卓按开机以来的时间计时，改时间没用，还能开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App 后长按删不掉。
要花钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号，设置都只存在手机本地。