涟漪
OPPO、realme、一加手机怎么限制 App 使用时间
OPPO、realme 和一加很多人都在用，自己用的、给孩子买的都有。ColorOS 对后台和省电管得比较严，限制 App 装上以后如果没开允许完全后台行为和允许自启动，很容易被系统关掉，孩子也可能长按图标卸载。涟漪（Ripple）安卓最新是 v0.1.13，可以设每日时长、打开次数、0 分钟、一键专注、时段和严格模式。下面前一部分写成年人管自己，后一部分写家长管孩子的 OPPO、realme 或一加手机，家里有 iPhone 的也写到了。保活路径单独讲清楚，这一页重点是限制 App 时间，完整路径见保活设置指南。
成年人：用 OPPO、realme 或一加管住自己
先把耗电管理和后台开好
装好涟漪并开启无障碍之后，到系统「设置 › 应用 › 应用管理 › 涟漪 › 耗电管理」，开启「允许完全后台行为」和「允许自启动」。再到最近任务界面，点涟漪卡片顶部的三点菜单，选「锁定」。无障碍开关如果是灰色，先到应用详情右上角菜单点「允许受限设置」，再回来开。夜间老断连的，可以到「设置 › 电池 › 更多设置」里看看睡眠待机优化。
给常刷的 App 设每天总时长
在「每日时长」里点开抖音、快手或者游戏，设每天最多用多久。时长可以按 1 分钟自定义，范围 1 分钟到 12 小时，用完当天打不开，第二天零点重新算。
限制一天打开几次，打开前先停一下
有些 App 是一会儿拿起来看一眼。可以设每天最多打开几次，再打开「每次打开先等一会儿」，点开之前先停几秒。
想断一阵就设 0 分钟，怕改回去就开严格模式
把某个 App 设成 0 分钟，整天都打不开。做事时可以开一键专注，只锁你选的短视频和游戏。开了严格模式，放松规则只能输解锁码。解锁码至少 8 位，可以交给朋友保管，同时会开启防卸载，码丢了可以申请 72 小时后解除。
家长：孩子用的是 OPPO、realme 或一加
睡觉和写作业时段
给孩子的 OPPO、realme 或一加建一个 21:30 到 7:00 的睡觉时段，再建工作日晚上的写作业时段，把游戏和短视频放进去，到点自动关，电话和微信照常能用。
每天留一点，考试前关掉
不想完全不让玩，可以给游戏设每天 40 分钟，再设打开次数，比如一天 3 次。孩子能看到今天还剩多少。期末前可以设成 0 分钟。开严格模式后，放松规则只能输家长保管的解锁码。
防卸载和改时间
开启防卸载以后，卸载涟漪要先等倒计时或输解锁码。需要更稳的，可以在防卸载页开「高级保护」，用本机无线调试配对一次。涟漪在安卓上按开机以来的时间计时，孩子把手机时间往回调，限制照样生效。
孩子用的是 iPhone
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码。打开次数、每日时长、0 分钟、一键专注、严格模式和限制网址目前只有安卓有。
设置步骤（安卓 v0.1.13）
安装或升级到 v0.1.13
下载最新版 APK 安装后按引导开启无障碍服务。已经装了旧版的，在「设置 › 关于 › 检查更新」里升级，原来的规则会保留。iPhone 装 v0.1.5，需要 iOS 16 及以上。
在 ColorOS 上开好耗电管理和锁定
设置 › 应用 › 应用管理 › 涟漪 › 耗电管理，开启允许完全后台行为和允许自启动。最近任务里点卡片顶部三点菜单选锁定。无障碍灰色时先允许受限设置。
设每日时长、打开次数和时段
在「每日时长」里给 App 设时长和打开次数，必要时设 0 分钟，再建睡前或写作业时段。做事时可以用一键专注。
开防卸载，需要时开严格模式
在孩子手机上开防卸载，需要时开严格模式和高级保护，解锁码由家长保管。
常见问题
OPPO 手机上怎么限制自己每天刷抖音的时间？
装涟漪安卓 v0.1.13，先在耗电管理里开允许完全后台行为和允许自启动，再在最近任务里给涟漪锁定。然后在「每日时长」里给抖音设每天最多用多久（1 分钟到 12 小时），也可以设每天最多打开几次。想断一阵就设 0 分钟，开严格模式，把至少 8 位的解锁码交给朋友。
ColorOS 上涟漪老是被后台关掉怎么办？
到「设置 › 应用 › 应用管理 › 涟漪 › 耗电管理」开启允许完全后台行为和允许自启动，再在最近任务里点三点菜单选锁定。夜间断连可以看看电池里的睡眠待机优化。更完整的路径见 保活设置指南。
孩子的 realme 或 OPPO 手机怎么防止他把管控 App 卸载？
在涟漪里开防卸载，卸载要先等倒计时或输家长的解锁码。需要更稳可以开「高级保护」，用本机无线调试配对一次。开严格模式后，放松规则只能输家长的解锁码。
视频号和朋友圈也能管吗？
安卓上可以。视频号和朋友圈可以先给几分钟，用完写一条至少 10 字的理由再续 5 分钟，每天最多 3 次，时间算进微信的每日时长。开了严格模式续时要输解锁码。
分屏和小窗能拦住吗？限制网址靠谱吗？
安卓 v0.1.8 起，被拦的 App 放进分屏、悬浮小窗或画中画也会被挡住。OPPO 手机的小窗目前只能盖住并静音，小窗本身要自己关掉。限制网址从 v0.1.12 起有，只在模拟器的 Chrome 上测过，国产浏览器和 App 内网页可能拦不住，这时可以直接给浏览器 App 设时长。
和小米、华为那两页有什么不同？
小米红米 讲的是澎湃 HyperOS 和 MIUI 上的自启动、省电策略。华为荣耀 讲的是应用启动管理与最近任务加锁。这一页讲的是 OPPO ColorOS、realme 和一加上的耗电管理与最近任务锁定。限制功能本身一样，都是安卓 v0.1.13。
iPhone 版有这些功能吗？
iPhone 版目前是 v0.1.5，可以按时段屏蔽 App、禁止删除 App、防改时间和设解锁码，没有每日时长、打开次数、0 分钟、一键专注、严格模式和限制网址。
要钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号。