涟漪
早上一睁眼就刷手机，怎么改
闹钟一响，顺手关掉就点开短视频，半小时过去还没起床，出门总是赶。孩子也一样，早饭吃到一半拿起平板看动画，上学差点迟到。下面分两部分写，前面是成年人给自己的手机设早晨时段，后面是家长给孩子的手机设上学前时段，安卓和 iPhone 都讲到。
成年人给自己的手机设早晨时段
短视频和资讯 App 早上先关着
比如 6:30 到 8:30 打不开，起床、洗漱、吃早饭、通勤的路上都刷不了，到公司以后再说。
闹钟、电话、地图照常用
只有放进名单的 App 会被关，闹钟、电话、打车、地图、支付都不受影响。
安卓：微信只关视频号和朋友圈
早上还能看工作群和家里人的消息，刷不到视频号和朋友圈。
iPhone：系统到点屏蔽
iOS 16 及以上到点由系统在后台屏蔽这些 App，涟漪被关掉也照样生效。
想提前打开要等一等
冷静期可以设 15 分钟到 2 小时，等的这段时间人往往已经起床了。也可以把解锁码交给家人或朋友保管。
晚上那段也一起设
睡前刷得晚，早上更起不来，可以顺手再设一段晚间时段，见 时段设置示例。
家长给孩子的手机设上学前时段
上学前视频和游戏打不开
比如上学日 6:30 到 7:40 视频和游戏 App 打不开，孩子吃早饭、收书包不被平板拖住，周末单独设。
解锁码家长自己保管
孩子早上再怎么磨也打不开，家长不用每天早上为这件事吵。
改时间、卸载都没用
安卓按开机以来的时间计时，原理见 防改时间页面，还能在手机上直接开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App，详细见 iPhone 版页面。
安卓：微信留着联系
只关视频号和朋友圈，孩子早上还能和家长、老师发消息。
设置步骤
安装涟漪
安卓下载 APK 安装后按引导开启无障碍服务，iPhone 需要 iOS 16 及以上并允许屏幕使用时间权限。
把早上最容易打开的 App 放进名单
通常是短视频、短剧、资讯和游戏 App，安卓上微信可以只关视频号和朋友圈。
设早晨时段
成年人比如 6:30 到 8:30，孩子比如上学日 6:30 到 7:40，安卓还可以加每日时长。
设好解锁码和冷静期
自己用的可以把码交给家人，孩子的码家长保管。
开启防卸载
安卓在本机开启防卸载守护，iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
早上一睁眼就刷手机，涟漪能怎么帮我？
把短视频、资讯这些早上最容易点开的 App 放进名单，设一个早晨时段，比如 6:30 到 8:30。到点这些 App 打不开，闹钟、电话、地图照常用。
手机闹钟会被影响吗？
不会。只有放进名单的 App 会被关，闹钟和其他系统功能照常用。
早上必须看工作消息怎么办？
安卓上微信可以只关视频号和朋友圈，聊天照常用。iPhone 版按 App 整体限制，可以不把微信和工作软件放进名单。
孩子早上抱着平板看动画不放，怎么设？
在孩子的手机或平板上设上学日早晨时段，视频和游戏到点打不开，解锁码家长保管。安卓按开机以来的时间计时，改系统时间没用，还能开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App 以后长按也删不掉。
可以只在上学日生效吗？
可以按星期分别设时段，周末单独设或者不设。
要花钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号，设置都只存在手机本地。