涟漪
爸妈刷短视频停不下来，子女可以怎么帮
很多家里的老人退休后一拿起手机就刷短视频和短剧，一刷就是一下午，晚上躺下还在看，第二天眼睛干、睡不好。老人带孙辈的时候，孩子也常常跟着一起看。下面分两部分写，前面是成年人给自己和爸妈的手机设限制，后面是家长给孩子的手机设限制，安卓和 iPhone 都讲到。
成年人给自己和爸妈的手机设限制
先和爸妈商量好
把哪些 App、哪些时间段打不开说清楚。电话、相机、支付和名单外的 App 都照常用，爸妈更容易接受。
短视频和短剧 App 按时段关
比如午睡 13:00 到 14:00、晚上 22:00 到第二天 7:00 打不开，白天其他时间照常看。
安卓：每日时长和微信
可以给短视频 App 设每日时长，比如一天最多 2 小时。微信只关视频号和朋友圈，和子女的聊天、视频通话照常用。
iPhone：系统到点屏蔽
iOS 16 及以上到点由系统在后台屏蔽这些 App，涟漪被关掉也照样生效。可以不把微信放进名单。
解锁码由子女保管
爸妈想提前打开就打电话要码，或者等冷静期，冷静期可以设 15 分钟到 2 小时。
自己也一起设
子女在自己手机上设同样的晚间时段，和爸妈说好一起早点放下手机。
家长给孩子的手机设限制
老人带孩子时视频和游戏到点打不开
在孩子手机或平板上设好时段，比如放学后 17:00 到 19:00、晚上 21:00 以后视频和游戏打不开，周末单独设。
解锁码家长自己保管
不交给老人，也不交给孩子，老人不用为了孩子哭闹去开手机。
改时间、卸载都没用
安卓按开机以来的时间计时，原理见 防改时间页面，还能在手机上直接开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App，详细见 iPhone 版页面。
安卓：微信留着联系
只关视频号和朋友圈，孩子和爸妈、老师照常聊天。
设置步骤
先和爸妈商量好
说清楚哪些 App、哪些时间段打不开，电话和微信聊天都不受影响。
在爸妈手机上安装涟漪
安卓下载 APK 安装后按引导开启无障碍服务，iPhone 需要 iOS 16 及以上并允许屏幕使用时间权限。
把短视频和短剧 App 放进名单
安卓上微信可以只关视频号和朋友圈。
按时段设好
比如午睡 13:00 到 14:00、晚上 22:00 到第二天 7:00，安卓还可以加每日时长。
子女保管解锁码并开启防卸载
安卓在本机开启防卸载守护，iPhone 开启禁止删除 App。
常见问题
爸妈刷短视频停不下来，子女能帮着怎么设？
先和爸妈商量好，再回家时在他们手机上装好涟漪，把短视频和短剧 App 放进名单，按时段设好，比如每天 22:00 到第二天 7:00 打不开。安卓还可以给这些 App 设每日时长，比如一天最多 2 小时。
爸妈和家里人的微信视频通话会受影响吗？
安卓上微信可以只关视频号和朋友圈，聊天、语音和视频通话照常用。iPhone 版按 App 整体限制，可以不把微信放进名单。电话、短信、相机这些不受影响。
解锁码交给谁保管？
可以由子女保管。爸妈想在时段里提前打开，就打电话找子女要码，或者等冷静期，冷静期可以设 15 分钟到 2 小时。
老人带孙子孙女时，孩子拿着手机一直看，怎么办？
在孩子的手机或平板上设好时段，视频和游戏到点打不开，解锁码由爸妈自己保管，不交给老人和孩子。安卓按开机以来的时间计时，改系统时间没用，还能在手机上直接开启防卸载。iPhone 开启禁止删除 App 以后长按也删不掉。
操作复杂吗？爸妈自己会不会弄乱？
设置只需要做一次。设好后爸妈平时不用打开涟漪，到点那些 App 打不开，其他 App 照常用。要放松规则得先等冷静期，误点也不会马上改掉。
要花钱吗？要注册吗？
免费，没有广告，不用注册账号，设置都只存在手机本地。